Preparado para o Inverno?

O frio chegou, e com ele os principais vírus que afetam as vias respiratórias ficam ativos. As gripes e constipações são muito comuns no Inverno, e por isso devemos apostar na prevenção. Uma alimentação saudável e diversificada, a prática de exercício físico são dois hábitos cruciais para manter a imunidade do organismo. No Inverno, a ingestão de determinados alimentos do sistema imunitário, pode fazer a diferença, nomeadamente frutas e legumes.

Um dos principais grupos de risco face às “doenças do Inverno”, como a gripe, são os idosos. À medida que os anos passam, o sistema imunitário vai “envelhecendo”, tornando-se mais lento na resposta às agressões. Além disso, muitos dos idosos que vivem sozinhos, não fazem refeições completas, quer por dificuldades de aquisição e confeção dos alimentos, quer por dificuldades na mastigação ou deglutição. Estes fatores, podem culminar num estado de malnutrição, com impacto direto na saúde do idoso. Com o sistema imunitário fragilizado, há maior risco de contrair doenças infeciosas em geral.
Quando não é possível obter da alimentação todos os nutrientes essenciais ao ótimo funcionamento do organismo, e especialmente no caso dos idosos, é fácil e eficaz reforçar o seu aporte com suplementos alimentares adequados.

Apostar num estilo de vida saudável, especialmente no que toca à alimentação, é sempre a melhor forma de passar um Inverno sem “sobressaltos”.

Sabe quais são os alimentos que reforçam o nosso sistema imunitário?

1. Laranja, limão e Kiwi
2. Cogumelos
3. Sementes de abóbora
4. Amêndoas, avelãs e nozes
5. Leguminosas (feijão, grão de bico e lentilhas)
6. Verduras de cor verde escura como a couve, brócolos e espinafres.
7. Peixe gordo (sardinha, salmão, cavala e atum)

 O nosso conselho

Suplemento rico em vitamina C e equinácea

A equinácea é hoje em dia recomendada para estimular as defesas do organismo e reduzir a duração dos sintomas das gripes e constipações (como corrimento nasal, garganta inflamada e febre). Os compos­tos ativos presentes nesta planta (como os polissacáridos) são substâncias que sabemos serem responsáveis por ajuda­rem a ativar o sistema imunitário. A vitamina C contribui para a proteção das células contra as oxidações indesejáveis e também para o normal funcionamento do sistema imunitário.

Proteja-se este Inverno, e conte com a nossa ajuda.

Farmácia Prestígio, a cuidar de si. 

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