Recomendações a seguir nestes dias de calor

Os dias de calor extremo continuam e por isso é crucial adotar medidas de proteção.

Leia aqui as recomendações da direção geral de saúde para fazer face a estas altas temperaturas.

1. Aumentar a ingestão de água, ou sumos de fruta natural sem adição de açúcar, mesmo sem ter sede.
2. Evitar bebidas alcoólicas e bebidas com elevados teores de açúcar.
3. Devem fazer-se refeições leves e mais frequentes. São de evitar as refeições pesadas e muito condimentadas.
4. Permanecer duas a três horas por dia num ambiente fresco, ou com ar condicionado.
5. No período de maior calor tome um duche de água tépida ou fria. Evite, no entanto, mudanças bruscas de temperatura (um duche gelado, imediatamente depois de se ter apanhado muito calor, pode causar hipotermia, principalmente em pessoas idosas ou em crianças).
6. Evitar a exposição direta ao sol, em especial entre as 11 e as 17 horas. Sempre que se expuser ao sol, ou andar ao ar livre, use um protetor solar com um índice de proteção elevado (igual ou superior a 30) e renove a sua aplicação sempre que estiver exposto ao sol (de 2 em 2 horas) e se estiver molhado ou se transpirou bastante.
7. Ao andar ao ar livre, usar roupas que evitem a exposição direta da pele ao sol, particularmente nas horas de maior incidência solar. Usar chapéu, de preferência, de abas largas e óculos que ofereçam proteção contra a radiação UVA e UVB.
8. Usar roupa larga, leve e fresca, de preferência de algodão
9. Usar menos roupa na cama, sobretudo quando se tratar de bebés e de doentes acamados.
10. Evitar que o calor entre dentro das habitações. Correr as persianas, ou portadas e manter o ar circulante dentro de casa. Ao entardecer, quando a temperatura no exterior for inferior àquela que se verifica no interior do edifício, provocar correntes de ar, tendo em atenção os efeitos prejudiciais desta situação.

As pessoas idosas não devem ir à praia nos dias de grande calor. As crianças com menos de seis meses não devem ser sujeitas a exposição solar e deve evitar-se a exposição direta de crianças com menos de três anos. As radiações solares podem provocar queimaduras da pele, mesmo debaixo de um chapéu-de-sol; a água do mar e a areia da praia também refletem os raios solares e estar dentro de água não evita as queimaduras solares das zonas expostas. As queimaduras solares diminuem a capacidade da pele para arrefecer.

Proteja-se do calor. Não hesite em entrar em contacto connosco se precisar de ajuda.

Farmácia Prestígio, a cuidar de si todos os dias.

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